考研注意事项，考研注意事项流程
现在高血压人群越来越多，年龄也越来越年轻化，除了个别人属于家族遗传外，大多数人都是因为平时饮食不当惹的祸。那高血压的饮食应该注意哪些呢？高血压饮食的不正常会造成哪些不良的后果呢？对高血压患者饮食调养的目的是，通过日常膳食中营养素的调节，使心排出量恢复至正常，并使总外周阻力下降，最终达到血压恢复或接近正常。其日常饮食调配时应注意以下几点：
调节钠钾的摄入
中国人每天摄盐量约15克（2.5克食盐相当于1克钠），从防治高血压病角度来说，明显偏高。流行病学统计资料表明，每天吃15克食盐者，高血压发病率约为10%，如再增加食盐2克，则高血压发病率亦提高2倍。故高血压病患者每日摄入量以低于5～6克为宜。另外，高血压病人应适当增加钾的摄入量，以利于钠和水的排出。食谱中钾和钠的比例以1.5∶1较为合适。像香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品均为含钾丰富的食物。
注意钙和镁的补充
补钙有利于血压降低，高血压病人除肾结石者外，每天应供给1克钙，相当于碳酸钙2.5克。含钙丰富的食物有：脱脂奶、豆制品等。镁对神经系统有抑制作用，还具有镇静和解痉功能，也可降低血压。另外，服用利尿剂患者，尿镁的排泄量增加，故应注意补充。含镁丰富的食物有：香菇、苋菜、菠菜、豆制品、虾米、桂圆等。
补锌限镉
镉能升高血压，锌有拮抗镉的作用。膳食中提高锌/镉比值有利于高血压病人治疗。膳食中粗粮、豆类、坚果类中的锌/镉比值较高，可常食用。
注意限制热能：多选用低脂肪、低胆固醇食物。控制总热量摄入，使体重达到并维持在正常范围之内，对高血压防治十分重要。肥胖者首先要减体重。另外，高血压和高血脂、动脉硬化往往互为因果，或同时在一个人身上出现。因此，高血压和心脏病患者亦应注意控制膳食脂肪和胆固醇摄入，多选用不饱和脂肪酸，每日摄入胆固醇应少于300毫克。
罗布麻茶
罗布麻茶辅助治疗高血压已经很公认了，罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果，同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血养颜、解酒护肝、软化血管、通便利尿等功效，对以上症状有80%以上的疗效。
罗布泊的罗布麻分红麻和白麻两种，敦煌小花红麻的槲皮素、芸香甙、三萜等都比敦煌大花白麻中的含量高，罗布泊范围的罗布麻是全国最好的，有效成份高于其它地区罗布麻72.4倍，主要生长在孔雀河和疏勒河流域的个别地方，小花红麻又是更为稀少珍贵，其比例仅占罗布麻家族中5%，被称为“麻中极品”。
食用蛋白质
蛋白质的供给一般不宜严格限制，以鱼类和大豆蛋白为宜。
其它
应禁烟，少饮酒。茶水、咖啡不限，但不宜太浓。还应多吃水果、蔬菜，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅，必要时可补充维生素C和B6等。
本期主讲专家——赵丹阳
北京市中西医结合医院中医内科主任医师，心脑血管专家——赵丹阳
北京市中西医结合医院中医内科主任医师，心脑血管专家——赵丹阳博士。擅长糖尿病及其并发症，冠心病心绞痛，脑梗及后遗症，颈动脉斑块，高脂血症，高血压等内科疾病。赵丹阳博士今天从专业的角度为大家科普以及讲解，相信大家都能在看完之后，更加关注和爱惜自己的身体。
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